Stressabbau dank InnoNature: Mein Test + Rabattcode
Umzug – Stress, Stress, Stress!
Stress: haben wir alle, kennen wir alle, wollen sogar viele. Wird Stress aber zur Dauergewohnheit und chronisch, kann er schwerwiegende Krankheiten im Körper auslösen. Von den psychischen Schäden ganz zu schweigen. Ich als Mensch mit chronischem Burnout schreibe hier auf dem Blog regelmäßig darüber, wie schwer es ist, sich von einer chronischen Erschöpfung zu erholen.
Stress ist aber nun mal nicht mehr wegzudenken in dieser unserer schnelllebigen Zeit, die bestimmt ist von Leistung, Optimierung und immerwährenden Erreichbarkeit. Die Menschen suchen im Netz nach Hilfe: „Stress was hilft“ ist die Google-Frage Nummer eins. Auch: „Wie kann ich Stress bewältigen, wie kann ich besser mit Stress umgehen und wie kann ich Stress abbauen“, sind häufige Anfragen. Es folgen gute oder auch generische Artikel mit Ratgeber-Tipps, die von Sport, Achtsamkeit, Entschleunigung und Work-Life-Balance sprechen. Das ist natürlich gut und richtig, doch was mir persönlich allzu oft dabei fehlt ist der Blick auf Ernährung und auf eine gute Mineralstoffversorgung.
Anti-Stress-Food I Nadine Primeau – Unsplash
Gute Ernährung und Mineralstoffversorgung bei Stress
Denn die ist essenziell in herausfordernden Zeiten wie in heißen Projektphasen, bei der Abgabe der Hausaufgabe an der Uni, bei der Abiturvorbereitung oder im alltäglichen Jonglieren bei der Vereinbarkeit von Kind, Job und Haushalt. Und dann gibt es noch die On-top-Challenges, so wie bei uns gerade geschehen: der große Umzug, in unserem Falle von der 2-Millionen-Stadt Hamburg ins kleine Dorf mit 600 Einwohner*innen.
Gerade für mich ist das eine hohe Mehrbelastung. Die Organisation, das Ausmisten, Einpacken und das Vorbereiten. Das Organisieren vor Ort, die nervliche Belastung, ganz zu schweigen von meinen Bandscheiben, die ja eigentlich immerzu lädiert sind. Wozu das Ganze? Wir waren hochgradig gestresst in der Großstadt. Also raus aus dem Moloch, hinein in die Südheide.
Damit das Ganze gut zu bewältigen ist, setze ich auf Mood-Food. Ich gebe zu, auch ich habe zu Franzbrötchen gegriffen, in der heißesten Phase. Mein Körper gierte nach schnell verfügbarer Energie und Belohnung in Form von Fett, Zucker und einfachen Kohlenhydraten. Eigentlich aber weiß ich natürlich: gerade jetzt braucht der Körper Magnesium in Form von Vollkorn und für die Vitaminversorgung viel, viel grünes Blattgemüse und Eat-The-Rainbow-Gemüse, für Vitamine von A bis K.
Allein, davon wird mein Körper nicht komplett ausbalanciert. Also greife ich zu Adaptogene, zu Gewürzen und zu Hormonen. Klingt spooky? Nein, alles reine Natur.
Anti-Stress-Power
Stress mithilfe der Natur begegnen – InnoNature Anti Stress Kapseln
Seit ich vor vielen Jahren bei einem in Indien ausgebildeten Ayurveda Arzt war, setze ich auf die indischen Heilpflanzen Ashwagandha und Shatavari zum Stressausgleich. Ashwagandha ist bereits im Mainstream angekommen, in jeder Drogerie findet man das Produkt, aber eben nicht immer in der qualitativ hochwertigen Form, wie ich sie bevorzuge. Ich bin keine Freundin von Drogerieprodukte, alleine aufgrund der Füllstoffe. Ashwagandha ist eines der genannten Adaptogene. Adaptogene sind biologisch aktive Pflanzenwirkstoffe, die Stress regulierend wirken sollen. Ashwagandha, die indische Schlafbeere, soll ausgleichend wirken, wird im Ayurveda zur Regulation von Stress und Schlafproblemen eingesetzt und soll sich positiv auf Hormone auswirken.
Shatavari, der indische Spargel, ebenfalls ein Adaptogen, wird als Wirkstoff besonders gern in der Frauenheilkunde eingesetzt. So soll Shatavari Wechseljahrsbeschwerden, Menstruationsschmerzen und PMS lindern, zudem sagt man der Wurzel eine nervenstärkende Wirkung nach. Beide Adaptogene sind in den InnoNature Anti Stress Kapseln enthalten. Und dann enthält das Produkt noch die unverwüstliche Pflanze Rhodolia, auch Rosenwurz genannt. Auch diese wurde mir bereits vor etlichen Jahren von einer aufmerksamen Gynäkologin empfohlen, denn sie hatte meine ersten Burnout-Anzeichen ganz richtig gedeutet. Der in Skandinavien, über Sibirien bis Nordamerika beheimatetet Rosenwurz wurde erstmals 1542 von Leonhart Fuchs bestimmt und illustriert. Und wird seit jeher als Heilpflanze eingesetzt, bei stressbedingter Erschöpfung, psychischem Leistungsabfall und sogar bei leichter bis mittlere Depression. Die Pflanze zeichnet vor allem aus, dass sie in eisiger Kälte wie brennender Sonne gedeiht. Das alleine macht sie schon interessant als Heilpflanze. Zu guter Letzt denkt InnoNature bei der Rezeptur an das B Vitamin 3, Niacin, welches hier aus Buchweizenkeimlingen gewonnen wird. Denn Niacin ist für eine gute Funktion der Nerven unerlässlich. Ich greife in wirklich erhöhten Stressphasen gern zu den Kapseln, um Geist und Körper zu entspannen.
Schlafmineral Magnesium
InnoNature Produkte für guten Schlaf – Monkey Mind bezwingen
Es soll sie geben, die Seligen, die sich ins Bett legen und einfach einschlafen. Oder ist es am Ende doch nur eine urban myth? Ich habe das noch nie gekonnt, leider nicht einmal als Kind. Aber im Laufe der Jahre habe ich mir zumindest eine vorbildliche Schlafhygiene angewöhnt.
Besonders in angespannten Phasen will ich nachts nicht auch noch wach liegen und To-do-Listen im Kopf hin und her wälzen. Das ist unsinnig, das raubt noch mehr Energie und führt auch zu keinem Ergebnis. Besser: ich schreibe meine Gedanken auf, lege das Buch zur Seite und setze dann auf die Kraft von Melatonin. Melatonin ist eigentlich ein Hormon, das unser Körper selber produziert. Dabei gilt: je besser die Schlafhygiene, desto besser die Produktion. Wer bis nachts am Rechner mit Blaulicht sitzt, dessen Melatonin wird nicht freigesetzt. Hier auf dem Dorf erleben wir echte Dunkelheit, das tut Geist und Seele und Körper sehr gut. Dennoch supplementiere ich mit Melatonin, leider bin ich halt ein ausgewiesener Schlafidiot. Melatonin verkürzt die Einschlafzeit, hat aber keine Nebenwirkungen wie Schlaftabletten. InnoNature setzt bei ihrem Melatonin auf den Wirkstoff aus Montmorency-Sauerkirsch-Extrakt, je 1 mg Melatonin ist in einer Kapsel erhalten. Der Montmorency Sauerkirsche sagt man sogar entzündungshemmende Wirkstoffe nach.
Wiedermal: nature finest! Ich kombiniere Melatonin immer mit einer Kapsel des Kombi-Präparat Sango Koralle von InnoNature, das ich übrigens auch auf eigene Rechnung kaufe, weil es mich im Test so überzeugt hat. Magnesium ist als Schlafmineral bekannt, ich habe das Gefühl, beide Produkte zusammen lassen mich deutlich besser schlafen.
Aber wenn das nicht hilft, wenn der Kopf einfach keine Ruhe geben will und auch keine Atemtechnik greift, dann kommen die Deep Tropfen von InnoNature zum Einsatz. Da ich generell alles mit Kräutern liebe, ist diese Mixtur aus fünf Kräutern, Baldrian, Hopfen, Lavendel und Zitronenmelisse plus das Adaptogen Ashwagandha, mit seinen enthaltenen ätherischen Ölen und Flavonoide für mich die ideale Ergänzung. Ich achte allerdings darauf, meine Ashwagandha-Einnahme, wie die in den Anti Stress Kapseln enthaltene Dosis, nicht zu überdosieren – eine langfristige, stetige Überdosierung kann zu Leberproblemen führen. Bitte achtet also immer genau auf Dosierungsangaben, egal, was ihr einnehmt. Die Deep Tropfen, nehme ich ungefähr 30 Minuten vor dem endgültigen Licht aus ein. Und: schlafe.
Marlik Saffron I Unsplash
Safran: starke Nerven und gut für die Linie
Safran ist als eines der kostbarsten Gewürze der Welt bekannt, und wer je eine Safran Milch gekostet hat, der weiß auch, warum. Safranmilch hat einen unvergleichlichen, vollmundigen und sanften Geschmack und ist dabei doch kräftig. Und so wohltuend, weshalb das „rote Gold“ auch seit Jahrtausenden im Ayurveda und TCM eingesetzt wird, denn die kostbaren Fäden haben eine Vielzahl an medizinischen Wirkungen, bis hin zum klinisch belegten Abmildern einer leichten Depression. Die stimmungsaufhellende Wirkung von Safran, das Stärken von Nerven und darüber hinaus eine appetithemmende Wirkung machen das rote Kraut sehr interessant für Phytotherapeut*innen. Die InnoNature Safran Kapseln enthalten natürlichen Safran Extrakt mit Safranal und dem Carotinoid. Das Produkt ist nicht nur in Stress-Phasen, sondern auch im Winter gegen die weit verbreitete Winter-Depression aufgrund Lichtmangels geeignet, sondern auch, um die Laune zu heben.
Yannic Laderach I Unsplash
Mein Fazit zu den InnoNature Produkten gegen Stress – plus InnoNature Rabattcode
Stress begegnen wir also idealerweise ganzheitlich: körperlich mit ausgleichendem Yoga, Qigong oder Sportsequenzen, also der Bewegung – Mental mit Achtsamkeitsübungen, Meditation oder Journaling; und eben auch mit ausgewogener Ernährung und einer guten Mineralstoffversorgung, sowie mit Adaptogene und Phytotherapie. Du möchtest auch mal die Produkte von InnoNature testen? Hier ist mein Rabattcode von 10 %: Junieundich10.
Disclaimer: Wie immer weise ich darauf hin, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht ohne ärztlichen Rat eingenommen werden sollten und ggf. auf Unverträglichkeiten, sowie auf Wechselwirkung mit anderen Medikamenten zu achten ist.
Transparenz: Ich habe die hier abgebildeten Produkte von InnoNature zum Testen zur Verfügung gestellt bekommen. Ich kaufe allerdings selber auf eigene Kosten bei InnoNature – meine Meinung bleibt davon also unberührt.
