Neu bei YogaEasy: Zyklus-Yoga-Programm mit Hannah Pehlgrimm
Credit: YogaEasy I Xenia Bluhm
Im Wesentlichen ist es doch der weibliche Zyklus, der das menschliche Leben am Leben hält. Oder? Deshalb, back off, Menstruations-Hater!
Schluss mit blöden „Ey, die hat doch ihre Tage“-Sprüche, Schluss mit „Zur-Arbeit-quälen-trotz-Schmerzen“. Spanien hat als erstes Land den Menstruations-„Urlaub“ zur Abstimmung gebracht. Frauen mit Regelschmerzen sollen künftig unkompliziert und bezahlt zu Hause bleiben können. Die Diskussion, ob Arbeitgeber*innen deshalb weniger gern Frauen einstellen werden, ist berechtigt, aber überholt sich selber. Der Weg dahin ist freigeräumt, denn die Stimmen derer, die betroffen sind, werden lauter.
Schön, dass das Thema Menstruation in der Popkultur angekommen ist: Topseller-Bücher wie „Period Power“, geschrieben von der Gründerin des „Period Movements“, Maisie Hill, oder „Periode ist politisch“ von Franka Frei gehören genauso dazu wie „Regelzeit“, der Periodenpodcast. Allerlei Alternativen zur Binde und Tampon wie Perioden-Slips, Menstruationstasse oder die Methode “bluten lassen” schießen aus dem Boden. Letzteres wird sogar in der alteingesessenen ZEIT besprochen.
Will sagen: Die Menstruation ist kraftvoll, sie ist wichtig und sie soll raus aus der Scham-Ecke hin auf die Bühne. Bloody Mary Superstar!
Das neue YogaEasy-Programm: Zyklus-Yoga von Hannah Pehlgrimm
Ist es da nicht wunderbar, dass der Online-Yoga-Anbieter YogaEasy just ein vierwöchiges Programm rund um die Tage auf die Beine gestellt hat? Zyklus Yoga mit Zyklus-Expertin Hannah Pehlgrimm hat alles auf Petto, was Geist& Körper begehrt: Yoga, Meditation, Kräuterkunde, Rezepte und Wissen-to-go via Podcast. Mit dabei sind die Yoga-Lehrerinnen Annika Isterling, Nina Heitmann, Christina Lobe und Gabriela Bozic.
Besonders schön finde ich ja, dass es im Gegensatz zu früher dahin geht, sich richtig intensiv mit sich selber beschäftigen zu dürfen. Wo der Sportlehrer früher die Augenbrauen hochzog und verächtlich schnaubte, wenn ich wegen der starken Blutungen nicht mitmachen wollte, darf ich heute geradezu in körperlichen Zipperlein schwelgen, sie im Zyklus-Tagebuch (das Journal gibt’s per Download) niederschreiben und mich dem Fühlen hingeben und nicht dem unterdrücken.
Anhand des Journals kann ich lernen, die jeweilige Zyklus-Phase richtig zu bestimmen: Teil 1 Menstruation, Teil 2 Follikelphase, Teil 3 Eisprung, Teil 4 Lutealphase. Für jeden Teil gibt es inspirierende Talks mit Hannah Pehlgrimm, eine der Phase angepasste Yoga-Sequenz (mal kraftvoll, mal erdend), Meditationen und Rezepte. Ich befinde mich gerade in der Lutealphase und freue mich hier über das Rezept für die Hirse-Beauty-Bowl, mit Zimt-Birnen-Kompott. Ganz mein Geschmack! Das Yoga für inneres Gleichgewicht mit Lieblings-Lehrerin Nina Heitmann tut nicht nur mir gut, sondern vor allem Kind und Mann, denn meine PMS-Phase ist berühmt-berüchtigt. Also besser mal slow-down, Salbei an und Gedanken aus.
Marco Paolo I Unsplash
It’s just a Phase …
Wenn am Wochenende dann bei mir die Regel losgeht, habe ich mir schon Zeit geblockt für die Ruhiges Yoga für die Menstruation-Sequenz mit Christina Lobe, mit vielen Asanas, die im unteren Rückenbereich lösend wirken. In Woche zwei des Zyklus dreht sich nun alles um den Neubeginn: Annika Isterling lädt zum Yoga für einen Neubeginn. Annikas Stunden sind für mich oft körperlich herausfordernd, daher passt sie gerade für mich top in diese Phase. Mit dynamischen Asanas soll Spielfreude geweckt werden. Im Talk bespricht Hanna Frauenheilkräuter, was ich besonders gerne mag, da ich mich auch mit dem Thema Seed-Cycling beschäftige. Auf meinem Pinterest-Board „Hormone“ habe ich schon einiges dazu gepinnt.
Rund um den Eisprung erwartet mich Gabriele Bozic, die mit ihrer Sequenz Bring deine Energie zum Ausdruck zur inneren Selbstsicherheit verhelfen möchte. Nicht fehlen dürfen dabei natürlich die Virabhadrasanas. Klares Fokus-Thema für viele Frauen in dieser Phase: Die Empfängnis. Weshalb sich eben darum die Talks und Artikel drehen.
Jedes einzelne Programm geht jeweils sieben Tage und umfasst allerlei Sequenzen und Wissen. Ich bin wirklich begeistert von der super Umsetzung. Das Gleiche würde ich mir allerdings auch zur Perimenopause und Postmenopause wünschen. Denn mit meinen 45 Lenzen bin ich zwar noch super froh über jede Regelblutung, die ich noch erwarten darf, fürchte aber auch etwas den Beginn der Perimenopause. Schluchz! Ein Programm für diese so wichtige Phase im Leben einer jeden Frau würde ich sehr begrüßen, liebes YogaEasy-Team!
Und jetzt: happy cycling, everybody! <3
Der Text enthält viel freiwillige Herzens-Werbung
